Ao longo deste curso veremos como  o alongamento ativo-dinâmico pode ser utilizado na preparação ativar muscular dos indivíduos antes do desenvolvimento principal de determinada prática esportiva. O alongamento ativo-dinâmico pode ser caracterizado como aquele em que a própria pessoa se alonga realizado por meio de uma contração estática de grupo muscular oposto àquele que será alongado. Ao longo do curso serão analisados alongamentos compõem esse tipo de ativação, sendo desenvolvido em 24 vídeo aulas.